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商品訊息功能:

內容簡介:

史上最強圖解跑步書，
以科學實務為依據，揭開跑者突破瓶頸的秘密

◎跑步專屬 17 種核心訓練與 24 種抗阻力運動，增進整體肌力、爆發力與穩定度。
◎深層組織 10 種滾筒運動，放鬆緊繃肌肉、降低物理不平衡並提高肢體活動度。博客來網路書店
◎跑者膝、十字韌帶傷害、踝關節傷害等 13 種常見運動傷害症狀、治療與休養。
◎跑前暖身動態伸展降低肌肉摩擦，跑後緩和靜態伸展讓肌肉恢復的 16 種運動。
◎落實足部著地機轉、增加跨步距離、提升速度、改善協調性的 7 種技巧訓練法。
◎升糖指數、肝醣能量、飲水分量至關重要，把握最佳補充能量時機才能提升成績。
◎執行賽前訓練計劃的日程表以及賽後恢復訓練計劃範例，可從容不迫面對挑戰。
◎善用訓練日誌監測成績表現與體能狀態，及早面對身體的警訊，避免過度訓練。
◎漸進跑、法特萊克跑、節奏跑、恢復跑...，多樣性跑法可增強跑步動機與刺激進步。
博客來書店◎跑步相關的肌肉、心肺系統、核心肌群、髖關節、膝關節、足部的精緻解剖圖解。
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從5、10公里的短程路跑到挑戰半程與全程馬拉松
您都能在本書中找到突破盲點與瓶頸的技巧

到底為何而跑？我們可能都曾經這麼過問自己。大多時候，跑者懷著滿腔的熱情、投入大量心力開始跑步，在過程中遇到許多本可避免的痛苦或阻礙，結果帶來的傷害反而勝過於收穫。

其實我們可以跑得更輕鬆愉快，這本書正是要解決跑者心中的疑問。透過正確的方式，跑步能帶來緊實體態和健康身心的效果確實無可比擬。有了適當的訓練和計畫，就能穩定進步，不需要太久時間就能參加比賽，或者達成更進階的目標。
博客來網路書局
不論是剛入門的初學者，或是經驗豐富的運動員，都能從本書中找到適合自己的方式，成為事半功倍的跑者。本書將幫助跑者們訂立合理有趣的目標，設計嚴謹可達成的訓練計畫，透過精選的肌力與核心強化運動打造合宜體態，日常生活中的一般肌力與活動度也會獲得改善，此外本書也將詳細介紹跑者常見的運動傷害以及預防之道，從衣著裝備到營養與水分補充的訣竅都有著墨。對於精益求精的跑者，本書也針對各種比賽需求 (從短程賽事到馬拉松) 提供專業建議與應戰策略，包括賽前準備、成績提升以及賽後恢復，不一而足。

面對如此豐富的內容，還有甚麼好猶豫的呢？趕快翻開書頁，帶上裝備，一起進入跑步的世界享受樂趣吧!

本書特色

1.由李恆儒博士、宋季純醫師以及朱寧、蔡宛蓁、林姵吟運動防護師專業團隊完成翻譯工作。
2.史上最強圖解跑步書，以科學實務為依據，揭開跑者突破瓶頸的秘密。

一代軍師卷五十面埋伏

一代軍師卷六雁門喋血

龍戰在野卷七

一代軍師卷七金蟬脫殼

一代軍師終卷青出於藍

龍戰在野卷八

龍戰在野卷九

龍戰在野卷十

已追蹤作者：[ 修改 ]
確定取消
作者： DK Publishing 新功能介紹
譯者：李恆儒,宋季純,朱寧,蔡宛蓁,林姵吟
出版社：旗標新功能介紹
出版日期：2015/05/27
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

劉義雄參選鳳梨酥盒印簡介

中國時報【林宏聰╱高雄報導】

劉義雄靠賣鳳梨餡料、鳳梨酥發跡，曾4度參選失利，今年代表軍公教聯盟黨參選鳳山區立委，在鳳梨酥包裝盒印上學、經歷，賣出1盒100元鳳梨酥，即捐5元給家扶中心、另捐5元給軍公教聯盟黨當競選經費成為另類宣傳。

劉義雄出生高雄湖內劉家村，小時候家境貧困常吃地瓜填肚子，8歲全家遷居鳳山，住在台糖採收甘蔗免費工寮，1967年退役協助父親承包鳳梨罐頭處理鳳梨皮、鳳梨心業務，開始研發生產鳳梨餡料。

劉義雄的鳳梨酥以「劉家庄」品牌在鳳山開4間店面也轉而施展政治抱負，1990年起陸續參選高雄縣議員、大寮鄉長、鳳山市民代表及高市議員。

儘管4度參選均未當選仍向軍公教聯盟黨毛遂自薦，參選今年鳳山選區立委，他說，實在看不慣台灣貧富差距太大、色情氾濫、少子化、教育制度混亂等亂象，希望透過參選宣揚政治理念。

劉義雄競選總部設在鳳梨酥店面特別訂製鳳梨酥紙盒，背面寫上學歷、經歷、生平故事，希望顧客吃鳳梨酥同時認識他。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/劉義雄參選-鳳梨酥盒印簡介-215006669.html

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