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女生跑起來：路跑美女雷里莎動作示範！特別收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜！好康每日

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內容簡介:

愛跑步的女生很美，也很快樂！

西班牙熱門暢銷書！Amazon書店讀者★★★★☆（4顆半顆星）口碑見證！
特別收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜！

跑步怎麼可能有好處？
跑起來很累，肌肉會痠痛，
而且五分鐘似乎已經是極限！
但其實跑步對女生有「很多」好處，
不但能夠預防骨質疏鬆、加速新陳代謝，
還可以活化大腦，讓人更有想像力，
所以，跑吧！女生們，一起來跑吧！

●如何選購一雙好穿的慢跑鞋？
●跑步時該穿緊身褲、寬鬆短褲還是褲裙？
●如何選擇運動內衣，背心型好還是內衣型好？
●可以穿丁字褲跑步嗎？
●跑步時該聽音樂還是不該聽音樂？
●跑步時該如何防曬？
●跑完該沖冷水澡還是洗熱水澡？
●跑步時可以化妝嗎？
●工作與跑步會不會有衝突？
●去健身房好還是在戶外跑好？
●跑步可以減肥嗎？
●重量訓練會讓女生變成浩克嗎？
博客來網路書局●孕婦可以跑步嗎？
●跑步可以改善更年期的不適？

許多女生想跑步，卻不知道該如何開始。克莉絲汀娜也不是天生的跑步愛好者，所以剛開始的時候也常常想放棄。但是她不斷鼓勵自己，最後不但愛上跑步，並且享受跑步所帶來的種種好處，讓她的身體和心理都產生了很大的改變。

她將自己的親身經驗與大家一起分享，針對女生跑步時最常遇到的各種問題和需求，一一提供最貼心的實用建議，堪稱一本全方位的跑步學習書。

沒時間？沒經驗？都沒關係！看完本書，妳就會有自信能夠像她一樣快快樂樂地跑下去！

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【Dears成員】Dewi簡廷芮、【黑珍珠名模】王麗雅、【紐約設計師兼馬拉松跑者】江孟芝、【親子插畫部落客】馬克媽媽、【馬拉松作家】飛小魚、【長距離跑者】雷里莎? 強力推薦！●按姓名筆劃序排列

跑步就像壽司裡的哇沙米。第一次覺得很可怕，可是妳會習慣嗆鼻的味道和眼睛裡充滿淚水。慢慢地，妳吃壽司飯一定少不了它，因為妳上癮了，幾乎無法自拔。跑步也是類似的經驗。從妳跑步的那天起，儘管痠痛和窒息，妳卻已經再也停不下來。──克莉絲汀娜?米德蕾

克莉絲汀娜透過正面力量的文字，告訴所有女人其實我們都可以跑起來，不論再忙再累再多理由，立刻出門體會跑步的美好，盡情享受和盡力達成，妳就會為自己感到驕傲。──【紐約設計師兼馬拉松跑者】江孟芝

博客來網路書店跑步會帶給妳意想不到的驚喜，這是真的！讓我們從這本書開始我們的旅程吧，開心時翻翻它、碰到問題時翻翻它，闔上它後，穿上跑鞋，來吧，我們都在這兒！──【長距離跑者】雷里莎

博客來>博客來書店這本書是專屬於女生的跑步書！讓我了解到跑步不只能瘦身，還有許多意想不到的好處與正確的觀念。女生們，別再猶豫了，跑就對了！──【Dears成員】Dewi簡廷芮

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作者：克莉絲汀娜‧米德蕾新功能介紹
原文作者：CRISTINA MITRE
譯者：葉淑吟
出版社：平安文化新功能介紹
出版日期：2015/06/01
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

劉維哲邀對岸高手對奏國樂

基隆市知名國樂大師劉維哲感念四十五年國樂教學漫漫歲月，一路上有校長，良師益友，學生，親朋好友等人一路相挺，交織他與眾不同的國樂人生，十六日下午二時，將在文化中心演藝廳，舉辦「兩岸一家親國樂率先行」大型國樂演奏會，兩岸高手一展不凡樂音，壓軸戲是一百一十人大合奏，堪稱地方少見場面。

現年七十三歲的劉維哲，和國樂為伍有四十五個年頭。在中國樂器世界獨自摸索悠遊，吹拉彈都自通，也練很會修理各種樂器，方法簡單又克難。

他從師專畢業，教兩年國小高年級生，創下七堵國小全班考上初中紀錄；唸完師大，轉任安樂國中，在高登崑校長支持下創設「國樂班」，造就許多高材生，先後成為劉維哲創立「基隆市立國樂團」的重要成員，如今紛紛在國樂界各有一片天。

十六日這場演奏會，遠道而來的山東省魯之韻愛樂民族樂團頂尖高手雲集，如二胡演奏家張令傑、琵琶葛羽環、笛簫張長弓、嗩吶張明寶等人均功力高強，值得期待。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/劉維哲邀對岸高手對奏國樂-160000621.html

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