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內容簡介:

挑戰馬拉松就從本書開始，
透過日本青山剛教練的專業指導，
讓你循序漸進完成夢想！

每個人投入路跑或馬拉松的目的各不相同，有的人為了要健身減重，有的人為了要超越自己，也有的人則是志在參加、享受比賽。不管其目的為何，跑步真的是一項有益身心健康的全民運動。在鼓勵大家多多參加跑步活動的同時，希望大家也不要忽略運動本身可能會帶來的意外傷害，即使它看似很簡單，難度並不高，但仍然需要做好充分的準備與防護，以正確的跑步方式來運動，才能享受其中所帶來的樂趣。

本書由日本專業跑步教練青山剛先生所撰寫的。曾是日本國家代表選手的他，在除役後擔任專職的教練，並組成「Team AOYAMA」。也曾指導過三鐵選手中西真知子，進軍04年雅典奧運。現為鐵人三項、跑步、交叉訓練的專業教練，是位經驗相當豐富的指導者。青山教練認為「正確的跑步方式」就是「體態優美的跑步方式」，而「體態優美的跑步方式」是指跑步過程中既可避免運動傷害，並可同時雕塑身材曲線的跑步法。因此在書中他以此為軸心來闡述跑步的相關知識與姿勢的維持要點，並藉由五個馬拉松的完賽實績來分享因人而異的訓練過程，同時也教導大家如何防範運動傷害於未然，及其因應方法。再者，也提供了一些參賽注意事項，讓欲參賽者可以輕鬆上場順利完賽。
博客來網路書局
博客來網路書店本書特色

◎讓你跑得無後顧之憂，提供運動鞋的挑選秘訣。
博客來書店◎正確的站姿與走路方式，教你從日常生活做起。
◎每日10分鐘的伸展運動，遠離跑步運動傷害。28種伸展運動示範。
◎23種軀幹扭轉運動示範，奠定跑步訓練的基礎。
◎提供起跑後的姿勢確認與修正要點。
◎5個全程馬拉松完賽實績的訓練計劃分享。
◎國家級運動防護員解說受傷應對法與預防重點。
◎上場的注意要項與青山的12條守則。博客來

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成功，都是從不一樣的做法開始

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作者：青山剛新功能介紹
譯者：余思佳
出版社：博誌新功能介紹
出版日期：2015/11/27
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

劉志軍谷開來減刑免死

北京市「高級人民法院」發出公示宣布，鐵道部前部長劉志軍和薄熙來妻子谷開來減刑。兩人原來都判處死刑，緩期兩年執行，現在減為無期徒刑。

公示指出，刑罰執行機關以劉志軍在服刑期間無故意犯罪為由，建議將刑期減為無期徒刑，而剝奪政治權利終身及沒收個人全部財產的判決不變。另一公示則指出，刑罰執行機關認為谷開來在服刑期間也無故意犯罪，建議減為無期徒刑，剝奪政治權利終身的判決不變。

六十二歲的劉志軍，兩年前因為多年間利用職務之便，收受十一人提供的六千四百多萬元人民幣賄款，判處死刑，緩期兩年執行，目前關在秦城監獄。

五十七歲的谷開來是前政治局委員兼重慶市委書記薄熙來的妻子。他因為謀殺英國商人海伍德的案子，三年前依故意殺人罪判處死刑，緩期兩年執行。谷開來關在燕城監獄。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/劉志軍-谷開來減刑免死-122156526.html

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