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掌握骨骼！最科學馬拉松優勝完跑：找對跑法，遠離運動傷害、締造個人最佳紀錄！賣家強檔

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內容簡介: 博客來網路書局?跑步時要腳尖著地，還是腳跟著地？
馬拉松要如何練習才能有效縮短完跑時間？
「跑步方法」、「跑步姿勢」眾說紛紜……
你，跑對了嗎！？
絕大多數馬拉松跑者，容易把焦點放在肌肉持久力及心肺機能的提升。
但其實，選對「適合自己骨骼的跑法」，才是首要先決條件。?

每個人的骨骼狀態不盡相同，男女之間的骨骼架構，更是有著先天上的差異。要是採用了不合適自己骨骼的跑法、跑步姿勢，不但容易造成運動傷害，更會阻礙自己刷新最佳紀錄。

本書作者長年研究多國跑者的跑法與骨骼狀態，據此歸納出三種較為常見的人體骨骼比例，並依此劃分出「擺動跑法、扭轉跑法、活塞跑法」三大類跑法，詳細教學。藉由掌握「符合自身骨骼並且不勉強自己」的合理跑步法，將能夠更輕鬆地突破記錄。

書中更收錄，依據人體本身的骨骼、肌肉、血液循環等相關知識，所建構出來的跑步練習法、教練私藏的體力補給法、疲勞改善法等。
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  作者： 鈴木清和    新功能介紹
• 譯者：劉蕙瑜
• 出版社：瑞昇    新功能介紹
• 出版日期：2015/10/26
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

劉文雙世界盃女劍術奪冠 光啟之光

（中央社記者卞金峰桃園11日電）光啟高中之光！2016台灣世界盃國武術錦標賽女子個人劍術第一名劉文雙，來自單親家庭，習武才4年，獲得殊榮，她感謝師長。

今年一月初，參加2016台灣世界盃國武術錦標賽榮獲女子個人劍術第一名的劉文雙，剛進入光啟高中普通科一年級就讀，劉文雙說，感謝學校大力支持與師長們的鼓勵，讓她無後顧之憂地專注於學業、武藝上學習。

劉文雙來自單親家庭，卻不自餒，自國中開始，便致力於武術上的學習，在國中階段，便曾榮獲全國菁英盃(台北)、台中媽祖盃、全國港都盃(高雄)等傳統武術個人及團體項目的大獎，成績亮眼，進入光啟高中之後，表現更上層樓，陸續在全國武道盃、台中中山盃及上述2016台灣世界盃等傳統武術賽事上迭獲大獎，表現令人激賞。

指導老師郭耀文說，劉文雙在國中時期選擇習練武術，一方面在學習上找不到成就感，另一方面則是對於自己的未來感到迷惘，透過傳統武術的訓練，讓她學習到身心靈的平衡，也讓劉文雙找到一條抒發情緒的管道與未來的目標，更藉由參與比賽、相關活動及表演中，培養孩子的自尊、展現學生的自信。

光啟高中董事長黃東榮今天特別為劉文雙加油打氣，希望她在武術領域精益求精，同時也能在學業上更加用功進步，未來繼續深造，開創人生不同的視野及前途。1050111

新聞相關圖片中為劉文雙 ( 圖 / 中央社 )

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/劉文雙世界盃女劍術奪冠-光啟之光-071341510.html

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