用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日－博客來網路書店好物狂銷

用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日

這本用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日能激勵、幫助你成為一位生活風格達人。

它人氣蠻不錯，的評價很高，總而言之，它在網路上很夯，

用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日誠意推薦給大家看喔!

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

看的時侯令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，看完還讓我回味無窮!

用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日曾在博客來網路書店造成搶購熱潮。

好看的生活風格用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日全書的內容大意

最新與最多的生活風格，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介:

頂尖跑者為業餘者所寫的訓練課程

用最小限度的練習大大提升自我表現！
透過單月跑步距離累積100km的練習，是刷新自己紀錄的一種超效率訓練方法。
目標3小時或3.5小時跑完馬拉松，只要每個月跑步練習里程達100km將不再是問題！

由目前擔任國際級運動選手的體適能教練及私人教練，同時也是頂尖跑者的中野?詹姆士?修一的策畫下，本書是專為業餘跑者所設計的訓練課程。對於每天被工作和生活壓力追趕，又非常喜愛跑步的市民跑者來說，一天的練習量最多只有短短的1小時，究竟該如何在有限的時間內讓訓練發揮出最大的成果，中野教練提出了4個超效率練習計畫：

(1)單月跑步距離累積100～200公里，可一次增強肌耐力和心肺功能。
博客來(2)僅需以基本的配速來跑，是所有方法中最簡單且能有效率地提升速度。
(3)增加體內的醣類貯藏量。
(4)鍛練容易代謝脂質的體質。

博客來網路書店除此之外，書中更提出一套「中野式腿力訓練法」，讓你在家也能模擬體驗全程馬拉松。依照不同部位的肌肉介紹一些伸展方法，提供大家在練習後進行，來恢復肌肉的柔軟度，降低因為不斷承受著地衝擊而受傷的風險；或者是在休息日當中養成伸展的習慣，鍛鍊好體力，打造完美體型。所有的伸展都有影片示範，可利用智慧型手機或是一般手機來讀取各頁所標示的QR CODE，即使一個人隨時隨地也能做重點式鍛練。
博客來網路書局
身為一位專業的體適能教練以及心理學專家，中野教練同時以人的身體構造和心理層面為立足點，向大家介紹一個能夠以最小限度的練習提升最大限度的跑步能力的方法。

想要馬上了解此具體內容的讀者，跟著中野教練的訓練課程，掌握好自己的體能極限，別再被自己跑過的距離背叛了。

本書特色

1. 作者以個人跑馬拉松的經驗，強調過度練習對身體將造成負面影響，捨棄過度的“距離迷思”：只有極少數的頂尖跑者，擁有足以承受每個月跑上1000公里的優越耐力。跑得太多造成過度訓練而受傷，就無法隨心所欲地進行訓練了。

2. 馬拉松訓練的基本原則，便是所謂的「個別性」：好比每個人長相各異，由於遺傳因素或是至今為止的運動經驗差異，造成不同的人形形色色的體格、體質和習慣的動作姿勢。馬拉松的練習也應該配合每個人的特性，以個人化的計畫來進行。

博客來書店3. 訓練課程部份，有精美的插圖之外，亦可掃描QR CODE看影片示範，並附上日程訓練表，內容豐富實用：隨時隨地掌握好自己的體能極限，養成良好運動習慣，平日做好練習，透過實踐本書的內容、刷新個人最佳紀錄。

一天一則，日日向上肯定句800

撫平挫折傷痕，你會發現，幸福更近更甘美

燦爛的笑容，幸福的智慧

品格：履歷表與追悼文的抉擇

生活茫然…怎麼辦？

永不放棄：人生要能不斷拼搏

流過眼淚，笑容才會更甜美

念轉運就轉16：為自己而活

已追蹤作者：[ 修改 ]
確定取消
作者：中野‧詹姆士‧修一新功能介紹
譯者：吳建慶
出版社：晨星新功能介紹
出版日期：2014/05/12
語言：繁體中文

用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日

內容來自YAHOO新聞

劉青雲、古天樂、彭于晏三大男神亮相《危城》

功夫鉅製《危城》是由香港動作名導陳木勝及武術設計大師洪金寶聯手打造的強勢力作，集合影帝劉青雲、票房巨星古天樂及彭于晏共同演出。14日於香港國際影視展舉辦記者會，20年沒拍過古裝的金馬影帝劉青雲長持長鞭PK拿著黃金手槍的古天樂，彭于晏更拿著大刀上場，三人都霸氣十足，讓電影更受期待。

《危城》在香港國際影視展的記者會上，導演陳木勝，武術導演洪金寶率著眾演員劉青雲、古天樂、彭于晏、江疏影、廖啟智、姜皓文、吳廷燁及洪天照一同出席，展現華麗卡司的驚人氣勢，現場氣氛熱烈，人氣爆棚。導演陳木勝表示電影主要是表達「亂世如何出英雄」，他表示英雄的概念沒有時間、地域之分，古裝戲中也能出英雄。

主要演員都帶著電影中的貼身兵器亮相，扮演保衛隊隊長楊克難的劉青雲手持2公尺長鞭上台，主持人問他為何會帶著「2公尺」那麼長的「鞭」呢？劉青雲展現冷面笑將本領妙答：「不要把我的秘密講出去。」逗得全場笑哈哈。但他示範各種揮鞭姿勢，頗有幾分練家子的氣勢。

▲功夫鉅製《危城》集合影帝劉青雲、票房巨星古天樂及彭于晏共同演出。（圖／華映，2016.03.15）

劉青雲不但20年沒拍古裝電影，更自嘲從影以來沒有拍過真正的打戲，沒想到這回一上陣就是要耍起難度極高的長鞭，他覺得最難的就是，「把武打動作與人物性格及劇情完美結合。」動作導演洪金寶特別跳出來為他背書，直呼劉青雲的武打動作讓他喜出望外，「他的身手完全不輸年輕演員，他將我設計的動作完美的表現出來。」

古天樂在戲中與劉青雲針鋒相對，他笑說兩人的合作可說是「活久見」系列，「和劉青雲合作那麼多次，終於見到他拍動作片了。」而他的戲中是拿著黃金短槍，比起劉青雲的2公尺長有一段差距，他調侃自己說，「這槍雖然短小但精悍無比，威力十足。」

彭于晏則是一返電影中浪人造型，一身爽俐的勁裝現身記者會現場，更秀出片中他拿的大刀，他說：「這次的形象與之前的角色有較大的反差，這個角色顛復了自己以往的表演方式。」他雖手持大刀，但隨著劇情發展，他也會用上拳腳功夫，武打動作可說非常豐富，洪金寶也笑說：「指導彭于晏真的辛苦，有太多要讓他發揮的地方。」

《危城》也公布了首支預告，文戲扣人心弦與武打動作完美結合，導演陳木勝及動作導演洪金寶的合作可說是「默契100分」，兩人同是香港知名動作電影代表人物，但直到《危城》才真正合作，洪金寶說：「選角及劇本都是陳木勝完成的，我非常信任他，他一句話我就過來了。」他更特別為電影角色及劇情需要，一對一的設計了武打動作，非常有信心電影從頭到尾都無冷場。《危城》將於6月正式上映。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/劉青雲-古天樂-彭于晏三大男神亮相-危城-000000207.html

用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日推薦，用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日討論，用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日比較評比，用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日開箱文，用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日部落客
用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日那裡買，用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日價格，用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日特賣會，用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日評比，用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好康每日部落客推薦