輕鬆跑出健康：專注的意念+正確的跑步觀，找回20歲的健康巔峰最新潮流

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內容簡介:

博客來網路書局 覺得身體緊繃，想跑步又太累？
才跑了一分鐘，但離操場的400公尺終點線還非常遙遠？
其實跑步可以不用如此勉強，健康也是。
醫學研究顯示，沒有目的、放輕鬆且面帶微笑的跑步，
可以有效甩開心血管疾病、預防老年痴呆、遠離癌症，帶來健康！

史特倫茲醫生是德國著名的健康養生權威，同時，也是同年齡中鐵人三項的佼佼者，曾在同一年內完成六場超級三鐵（當時可是全世界第一位）。本書中，史特倫茲醫生提出近年來最新的實驗心得，教導讀者們「跑步+冥想=讓身體回歸二十多歲健康巔峰的良方」。並且破解一般人對於冥想就是乖乖靜坐的迷思，告訴讀者，將思緒專注於身體之上、清空腦袋，甚至對自己說些激勵的小語，即為冥想的最佳方式。而邊跑步邊冥想，不但能夠節省時間，在醫學上更證實了能夠增加免疫系統的抵抗力，遠離心臟病、高血壓、腸胃不適、癌症基因、憂鬱症等各種困擾現代人的身心理疾病。

本書適合忙碌的現代人，書中沒有每天要跑幾公里的壓力、也毋需拿著iPhone或者計步器計算自己的運動量，只有隨心所欲的跑、放慢腳步、調整呼吸、保持愉快的心情。每天三十分鐘，專注冥想與跑步，你會發現身體變得不一樣！

本書教你：
●?? ?為何跑步和冥想是是讓身體健康的最佳良方
●?? ?學習如何成為享樂跑者
●?? ?冥想跑步促進新陳代謝，強化免疫系統，暢通血管，讓身體永保纖瘦健康
●?? ?從頭到腳的徹底冥想，身體會產生正向變化。
●?? ?帶你找到通往放鬆與內心平和的道路
●?? ?自信、專注──冥想讓你看到新世界
●?? ?告訴你如何健康慢跑：如何調整姿勢、呼吸和脈搏
●?? ?腳跟先著地還是腳掌先著地？本書告訴你正確的跑步技巧
●?? ?教你用簡單的技巧跑出快樂
●?? ?這輩子夢想跑一次馬拉松？相信自己，你絕對可以！

如何做到跑步冥想：
●?? ?不要逼迫自己，放輕鬆地慢慢跑就好
●?? ?清空自己，不要設限目標
●?? ?將注意力集中到呼吸上，用鼻子呼吸
●?? ?選擇一個正面的字彙（比如瑜伽時會說的「SoHam」，或任何一個你的自創詞）在跑步時不停默念
●?? ?如果心中有問題盤旋不去，可以在跑步中思索
●?? ?甚至可以冥想一種你想要的特質（「比如我很勇敢」），讓身體吸收
●?? ?從外在吸收自然的能量，讓心中充滿同理心與愉悅感

本書特色?? ?

★身為醫生，作者結合醫學理論加上實際經驗，教導讀者冥想跑步能找回年輕與健康的自己。

博客來網路書店 ★如果世界上有服下後就能立刻帶來健康與愉快的藥丸，那一定是：冥想+跑步。

★作者擺脫一般人對冥想就是規規矩矩地在原地靜坐的刻板印象，轉而教導大家，保持自己的注意力，集中思考，與自己對話，便能達到冥想的效果。

★跑步+冥想讓作者找回自己的健康，成為同年齡中鐵人三項的佼佼者，並成為全世界第一位在一年內完成六項超級三鐵的紀錄保持人。

博客來書店博客來名人推薦?? ?

作家? 李桐豪、陳幸蕙
極地超馬運動員? 陳彥博
藝人? 歐陽靖
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  • 原文作者：Ulrich Strunz
  • 譯者：張筠青
  • 出版社：健行    新功能介紹
  • 出版日期：2014/02/27
  • 語言：繁體中文

輕鬆跑出健康：專注的意念+正確的跑步觀，找回20歲的健康巔峰最新潮流

內容來自YAHOO新聞

劉香慈練肌開「巴」 余秉諺驚怕腦震盪

余秉諺在民視、八大《阿不拉的三個女人》裡，為了劉香慈和兄弟柯叔元反目成仇，還被劉香慈和劇中太太張嘉心呼巴掌，兩位小女子下手毫不留情，讓余秉諺無奈只求「不要腦震盪就好」。

劇中余秉諺熊抱劉香慈，被妻子張嘉心目睹，竟然火爆戴著戒指手指虎登場，狠狠地給他「巴下去」，完成導演「要有肉聲」的要求！余秉諺的臉上瞬間出現手指痕跡，自嘲「我現在臉紅到可以演關羽」。


▲《阿不拉的三個女人》余秉諺（左）熊抱劉香慈（右）。（圖／民視，2016.05.21）

雖然關公臉上身，但余秉諺的苦難還未結束，接下來換全劇組公認力氣最大的劉香慈上陣，余秉諺不改耍寶個性，在演出前吞了根香蕉，笑說有「快樂元素」，吃完被打可以有平衡心情的效果。


▲《阿不拉的三個女人》余秉諺（右）被張嘉心（左）呼巴掌。（圖／民視，2016.05.21）

劉香慈為了「全力出擊」，開「巴」前一晚還上健身房去練肌肉，笑稱余秉諺在片場人緣很好，但看到劇本要甩他巴掌時，還是難掩興奮之情，在片場蹦蹦跳跳的期待出掌，搞得余秉諺無奈只求「不要腦震盪就好」。


▲余秉諺（左）被劉香慈（右）巴之前吞香蕉，笑說有「快樂元素」可以平衡心情。（圖／民視，2016.05.21）

 

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    • 余秉諺與王依蕾28日晚在台北典華舉辦婚宴，交往多年的兩人，已於2013年登記結婚，卻因工作忙碌，婚宴卻遲了3年才補辦。為了彌補愛妻的遺憾，余秉諺．．． 較多 余秉諺與王依蕾28日晚在台北典華舉辦婚宴，交往多年的兩人，已於2013年登記結婚，卻因工作忙碌，婚宴卻遲了3年才補辦。為了彌補愛妻的遺憾，余秉諺當場單膝下跪，再度求婚：「親愛的老婆，你願意陪我走下去嗎？」甜蜜氣氛讓現場沸騰。 較少  1 / 30 NOWnews 2016年5月28日週六 台北標準時間下午10時17分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image 其他推薦文章

      新聞來源https://tw.news.yahoo.com/劉香慈練肌開-巴-余秉諺驚怕腦震盪-160000639.html

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