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內容簡介:

人體構造天生就是為跑步而設計的，
本書教你訓練強化每一塊跑步都會用到的肌肉，
讓你跑得更快、更久、更輕鬆。

★★★臺北市立大學運動器材科技研究所教授劉強專業審定★★★

跑步是最容易上手的全民運動，但是，想跑得更久更快，不能只靠意志力支撐，你還需要鍛鍊腿部的肌耐力。
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本書從跑步前和跑步後的肌肉伸展開始，進而鍛鍊跑步時發揮推進力量的下半身主要肌群，以及維持平衡的全身次要肌群，讓你的肌肉更柔軟，防止長時間跑步造成肌肉傷害。每一組動作都有詳盡的分解動作和肌肉圖標示，並強調鍛鍊目的以及注意事項，讓你更自由挑選適合自己的鍛鍊組合。

除了肌群鍛鍊外，本書亦教導如何開始你的跑步計畫，比如各種季節的跑步服裝、各種地面材質的優劣比較、如何辨別是否發生運動傷害以及應對方式。

本書特色

◎全套的跑步計畫和肌群鍛鍊
博客來書店◎圖解步驟式鍛鍊動作指導
◎詳細生動的肌肉鍛鍊標示
◎每組動作的注意事項和鍛鍊目的

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傅麗蘭國立體育大學運動科學研究所副教授

藉由運動科學的知識，讓跑步更加博客來安全有效率！─ ─傅麗蘭國立體育大學運動科學研究所副教授

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作者：菲利浦新功能介紹
原文作者：Philip Striano DC
譯者：謝孟蓉
出版社：木馬文化新功能介紹
出版日期：2014/08/27
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

劉詩詩演女醫與霍建華4度合作 (圖)

中國大陸電視劇「女醫明妃傳」28日登台播出，演員劉詩詩（右）表示，與演員霍建華（左）已是第4次合作，特別有默契，一起拍戲完全不會笑場。（八大提供）中央社記者王靖怡傳真 105年3月15日

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/劉詩詩演女醫-與霍建華4度合作-圖-045101687.html

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