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先別急著跑：奧運教練教你正確跑步隱藏版

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內容簡介:

你以為：想減肥，就跑步。
奧運教練：想減肥的人體重往往超過標準，如果沒有準備就貿然跑好幾公里，可能減肥尚未成功，就傷害了膝蓋、關節肌腱。

你以為：跑步會導致小腿變粗。
奧運教練：剛開始跑步時，小腿因為為肌肉纖維增生而脂肪尚未消除而變粗。只要維持慢速長跑習慣，不但脂肪會消除，肌肉纖維也會愈來愈緊實，雙腿線條自然變得優美。

你以為：每天跑步，身體就會健康。
奧運教練：運動過程中，人體會累積代謝物與乳酸，細胞亦會被破壞，建議初學者跑一天、休息一天，讓身體有足夠的時間修補，才不會造成傷害。
博客來
近年來跑步幾乎已成為最熱門的全民運動，臺灣南北各地每年更是舉辦超過三百場的路跑活動。

大多數人認為跑步可以減重、訓練體能和促進身體健康，但如果沒有正確的運動觀念與適當的規劃，很可能會在過程中受傷而無法持續下去。跑步和你想的不一樣，不是只要準備一雙運動鞋就可以開始；跑步的同時，必須全面性提升身體機能，身體各部位才能夠負荷跑步的動作，近而創造更佳的體能狀態。本書不只是教導大家如何跑步，更重要的是希望讓讀者透過運動達到全身心健康的目標。

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  作者： 簡坤鐘    新功能介紹
• 出版社：時報出版    新功能介紹
• 出版日期：2014/09/08
• 語言：繁體中文

先別急著跑：奧運教練教你正確跑步隱藏版

內容來自YAHOO新聞

劉詩詩演女醫 台詞背3天拍完秒忘

（中央社記者王靖怡台北15日電）中國大陸電視劇「女醫明妃傳」28日登台播出，有許多醫理、藥名台詞，劉詩詩說，拍戲要提前約3天開始背劇本，且拍完就要立刻忘記，還有新的要背。

「女醫明妃傳」在中國大陸播出曾超過10次收視奪冠，日前風光下檔，八大戲劇台28日起每週一到週五晚間10時播出。

劉詩詩日前訪台接受節目訪問時，被問到老公吳奇隆是否已看過演出？劉詩詩笑說，他都在國外，還沒看；但拍攝期間有時會前往探班，如有看到可表演更好的地方，吳奇隆會告訴她。

飾演癡迷醫術的「譚允賢」，打破當時男人才能當大夫慣例成為朝中女官；劇中有許多醫理、藥名台詞，劉詩詩不僅請中醫教把脈、針灸手法，她表示，通常要拍攝前，一定要提前3、4天開始背劇本，不然就沒辦法順暢詮釋。

拍完就得立刻忘記台詞，劉詩詩笑說，不這樣做不行，後面還有好多新的要背。

談起與演員霍建華合作，劉詩詩表示，已是第4次合作，特別有默契，一起拍戲完全不會笑場，霍建華也不用多說明，就可很快進入角色。

劇中有少女、女官、軍醫、貴妃4種扮相，劉詩詩笑稱每種扮相都喜歡；回憶起打戲，她說，以前拍武打戲都是與武行套招，一招招套，但這部戲經常被打，「我是一招招的躲，還蠻開心的」。1050315

 

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    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/劉詩詩演女醫-台詞背3天拍完秒忘-042427363.html

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