艾美-跑步書 Emmie×Running：跨出第一步就停不住！要突破的不是公里數，而是自己！血拼有理－博客來網路書店好物狂銷

艾美-跑步書 Emmie×Running：跨出第一步就停不住！要突破的不是公里數，而是自己！血拼有理

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內容簡介:

要突破的不是公里數，而是自己！

她是Model也是Runner，她想對你說：
健康的身體、超fit的體態、素顏的好氣色…
不管為了什麼、無論何時何地，只要你願意穿上跑鞋，
你就能大聲說：I AM A RUNNER！

如果你是以下幾種人，一定要翻開書！

＊初階跑者的人：跟著艾美一起養成運動好習慣！
＊進階跑者的人：看看別人的堅持，相信自己也可以！
＊想要減肥的人：吃對食物、提高基礎代謝率才是不復胖的鐵則！
＊想更完美的人：超fit體態、完美素顏的自然養成法，就是動、起、來！
＊需要舒壓的人：流一身汗甩掉煩惱和壓力，你會感到全身充滿正面能量！

穿好跑鞋、繫緊鞋帶，跑起來！你一定會感受到最Amazing的自己：

「我會一直跑，跑到我跑不動為止。」
她，不只是法日混血兒，也是土生土長的台灣高雄人。

一家都有驚人的運動細胞，爸爸得過國際越野賽第二名、妹妹雷理莎是全中運女子1500公尺紀錄保持人，而97年的全國大專運動會在比賽中跑出優異紀錄，至今在同組別歷年排名仍在榜上的就是她－艾美。

透過這本書，讓喜愛跑步的讀者建立最基礎的、正確的跑步概念，也讓蠢蠢欲動卻只想不做的你，跟著艾美一起跨出第一步吧！突破自己，享受揮汗的樂趣！

本書特色

美模跑者－艾美（Emmie Ries）的獨家分享～Bonus Time！博客來網路書局

這不只是運動項目，其實跑步也能很時尚的三大Key Point：

◎裝備！不管跑不跑得贏，身上的行頭絕對不能輸！－路跑、越野跑、比賽裝
跑步裝備完整分享！依照跑步類型，正確的穿搭與配備，不僅能讓運動裝扮變得時尚，也讓跑步事半功倍呢！

◎曲線！不必上健身房在家就能做的六大部位雕塑法－腰、腹、臀、背、臂、腿
馬甲線美模都是這樣練出來的！在家就能執行的小動作，堅持下去就離Super model不遠，想要擁有性感又緊實的S曲線絕對不可以偷懶哦！

◎飲食！要動也要吃！美美的11道健康餐 + 3種低卡零負擔飲品 DIY！
艾美不藏私的手作料理大公開！運動前盡量保持空腹但不飢餓的狀況，而運動後的飲食才是最重要！用對食材就能大餐照吃、飲料照喝！維持好身材的祕密不只是要勤勞地動、提高基礎代謝率之外，更要吃得正確！
博客來網路書店
博客來一定要知道的跑步觀念與常識，讓運動成為樂活的四大Know how：

◎經驗談！艾美的Running Life全紀錄
博客來書店為什麼而跑？為什麼堅持？跑者生活全紀錄，無所不跑。吸取別人的經驗，找到最適合自己的運動方式，養成正確的運動觀念，她要告訴你的是：你也可以做得到！

◎運動須知！初跑者必知的跑步基本常識
跑步會有蘿蔔腿？身材會變壯？錯誤的跑步相關常識OUT！艾美無私分享初跑者最需要導正的６個錯誤觀念+11個跑步常識Q&A！擁有正確的運動觀念，才能無負擔地用力流汗！

◎暖身與收操！運動前後的暖身與伸展不能少，16大動、靜暖身與收操
動態暖身要到什麼程度才算徹底？靜態暖身要在準備跑前多久執行才能讓身體發揮最大肌力？連初跑者都能輕鬆執行的8種動態暖身＋8種靜態暖身與收操動作，絕對不能少！徹底暖身與伸展，不僅保護跑者也可以讓身體隨時隨地保持最佳狀態！

◎「打造輕透運動妝容」祕密小物大公開！運動也要美美的～
素顏出門沒自信？擔心運動的樣子很狼狽？濃妝跑步又很瞎？女孩們，別擔心！艾美教妳打造100%輕透自然的運動妝容，讓你美美地跑步，展現自然的好氣色！

名人推薦｜（依姓名筆畫排序）

李國憲（中華長跑協會秘書長、大佳運動行銷董事長）?李智能（越野越自由跑團創辦人）?林英欽（雙和醫院家醫科主任）?柯有倫（微熟型男、全方位藝人）?黃崇華（三重箭歇團教練）?馮芸（鐵魔女）?楊伊湄（鄉民主播）?雷理莎（妹妹、全中運國女1500公尺紀錄保持人）?陳玉軒（劉畊宏健身團隊明星教練）

一半法則的奇蹟

30歲了，要做什麼決定

改變自己的價值

我的第一堂人生幸福學

100個給青年人的忠告

男人四十，要像什麼？

彩繪生命藍圖：建構快樂生涯(無書，附CD)

30歲,要知道什麼

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作者：艾美懷特, We R The Catcher/攝影新功能介紹
出版社：和平國際新功能介紹
出版日期：2014/11/01
語言：繁體中文

艾美-跑步書 Emmie×Running：跨出第一步就停不住！要突破的不是公里數，而是自己！血拼有理

內容來自YAHOO新聞

劉若英開唱進入時光隧道 80歲模樣也很美

記者李金霓／台北報導

劉若英（奶茶）產後回歸，「Renext 我敢」世界巡迴演唱會，不管是從舞台、造型都光彩奪目，挑戰文藝和高科技結合，首度創新使用 28 面「電動捲簾瞬間投影」、互動式「心電感應四維空間」，演唱會上更化身搖滾女王、時空女神、光陰歌姬，造型百變，最特別的是 80 歲的奶茶「現身」，現場歌迷驚嘆40年後一樣美。

奶茶為了演唱會苦練 60 首歌，經過精挑細選後，才敲定最終歌單，向現場觀眾傳達做自己、挑戰與突破的演唱會精神。為了可以唱到更多想唱的歌，特意驚喜準備了 14 首「想念組曲」經典回憶， 25 分鐘「光陰的故事」，再搭配首創現場互動式投影，引領全場歌迷進入時光隧道，透過時間軸的概念，將年老 80 歲的奶茶給予 6 歲小奶茶陪伴和鼓勵的故事，挑戰好萊塢級特效化妝拍攝影像，光化妝時間就得花費近 10 個小時，相當費工。

當《一輩子的孤單》熟悉的旋律響起，大屏幕上歡樂出現此前奶茶號召網友參與拍攝的旋轉自拍照，《繼續給 15 歲的自己》演唱中則出現了歌迷們可愛的成長照片，演唱會的 VCR 也特意挑選各行各業的馬尾女生認真追夢的瞬間，傳遞在成長路中克服挫折、不斷向前的「我敢」精神。「Renext 我敢」演唱會明年唱回台北小巨蛋。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/劉若英開唱進入時光隧道-80歲模樣也很美-194927205.html

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